Ensamhet

In English

Du är inte ensam om att känna dig ensam. Ofrivillig ensamhet är ett växande samhällsproblem som kan drabba alla. Men det finns saker du kan göra själv för att ta dig ur ofrivillig ensamhet. Studenthälsan finns också till för dig om du behöver stöd.

Genvägar till sidans innehåll:

Skillnaden mellan frivillig och ofrivillig ensamhet
Tips för att ta sig ur ensamheten
Boka en tid hos Studenthälsan
Fler möjligheter till stöd

Skillnaden mellan frivillig och ofrivillig ensamhet

Ensamhet kan vara något väldigt positivt och något som vi väljer själva. Det är dock sällan denna frivilliga ensamhet som ställer till problem. Ofrivillig ensamhet däremot, är ensamhet som vi inte väljer själva och som vi alltså inte riktigt kan ”stänga av” när vi själva vill. Man vill ha kontakt, men har inte tillräckligt med relationer att tillgå.

En annan slags ofrivillig ensamhet är den emotionella ensamheten; att ha människor runt omkring sig men ingen att anförtro sig åt. Du saknar någon att dela tankar och känslor med och har ingen som förstår dig på djupet.

Att vara ofrivilligt ensam kan vara tungt att bära och svårt att tala om. En del skäms och tänker att de ”gjort något fel”. Då är det viktigt att komma ihåg att ofrivillig ensamhet är något som kan drabba alla – oavsett ålder, kön och ursprung. Samvaro med andra har med andra ord en lugnande, läkande effekt på oss människor.

Om du vill läsa mer om stress, utmattning, nedstämdhet eller depression har vi samlat information och råd om hur du kan hantera detta.

Tips för att ta sig ur ensamheten

Du kan göra det lite lättare för dig själv genom att erkänna och acceptera din känsla av ensamhet. I stället för att kritisera dig själv, dra dig undan eller fastna i mobilen. Kom ihåg att ensamhet är en vanlig, allmänmänsklig känsla.

Även om man inte har någon nära vän att anförtro sig åt, kan vänskap också växa ur att man vågar ta kontakt. Försök att våga öppna upp dig lite grann för någon som du känner förtroende för.

Börja med att med små steg ta kontakt. Säg hej till någon ny i korridoren, föreslå en promenad eller en fika. Det kan kännas omöjligt i början men brukar bli lättare om man börjar med de små stegen. Även små saker kan göra skillnad, både för en själv och för andra.

Alla har olika förutsättningar, så jämför dig inte med andra. Ens ensamhet kan bero på flera olika saker, till exempel:

hur länge man har pluggat vid Lunds universitet
om man hunnit etablera mer än ytliga sociala kontakter
om man bor själv eller i korridor.

Man kan ha väldigt få sociala kontakter och ändå må bra, eller många sociala kontakter och ändå känna sig ensam.

Det är lätt att fastna vid sin skärm när man känner sig ensam. Forskning visar att vi människor känner oss mer isolerade och utanför när vi bara betraktar andras liv på avstånd. Det vill säga genom att passivt scrolla i våra digitala flöden. Att däremot använda sociala medier för att komma i kontakt med andra, kan få oss att må bra.

Att skapa en regelbundenhet kring sina sociala kontakter kan underlätta. Detta eftersom det innebär att man slipper ta mod till sig varje gång man vill ha kontakt. Att prata med en familjemedlem eller promenera, träna eller fika med en granne en viss tidpunkt eller dag varje vecka är några exempel.

Det kan också vara givande att engagera sig i någon social förening, studentkår eller idrottslag som passar ens intresse. Lunds universitets studentliv är unikt och erbjuder många olika aktiviteter och upplevelser.

Information om studentlivet och hur du kan engagera dig

Vill du läsa mer om möjligheterna att engagera dig i Lunds universitets studentkårer (LUS) kan du besöka deras webbplats.

Lunds universitets studentkårer på LUS webbplats

Att göra något gott för andra bidrar till att skapa mening och förbättra måendet, samtidigt som man ökar sina sociala kontakter. Du kan till exempel engagera dig i en lokal frivillig- eller hjälporganisation.

Boka en tid hos Studenthälsan

Om du försökt att på egen hand ta dig ur ensamheten och ditt dåliga mående, och ingenting riktigt hjälper kan det vara bra att söka hjälp. Då rekommenderar vi dig att som första steg ta kontakt med oss på Studenthälsan.

Boka en tid hos Studenthälsan